Esta sección está dedicada a todas aquellas personas enfocadas en perder peso de manera saludable. Descubre información nutricional verificada para reducir medidas de la mano de una alimentación consciente, dietas saludables, rutinas de ejercicio y útiles consejos para adelgazar.
Cuando decidimos adelgazar, la pregunta de rigor es qué cantidad de calorías debemos gastar a diario. Pero también importa cómo gastarlas, para hacerlo de un modo saludable.
El magnesio es necesario para numerosas funciones del organismo, como el metabolismo y la producción de energía. Entonces, ¿sirve para perder peso?
El sedentarismo, la alimentación desequilibrada y el estrés pueden incrementar la grasa abdominal. Conoce los ejercicios, las dietas y otros hábitos efectivos para reducirla.
Cuando te excedes con el número de kilogramos que bajas en una semana o en un mes, te expones al efecto rebote. Por eso, los estudios científicos y las instituciones de salud recomiendan una cantidad precisa de descenso que aquí te revelamos.
El efecto rebote es una respuesta del cuerpo ante las dietas restrictivas. Su repetición a lo largo de los años genera mayor riesgo de padecer diabetes y enfermedades cardiovasculares.
La dieta FAFO plantea una adaptación de la alimentación a tu realidad cultural, geográfica y hasta económica. Promete reducir el efecto rebote y lograr hasta 1 kilogramo menos por semana.
La dieta Perricone promete resultados en un mes y se hace cada vez más conocida por la aceptación que tiene entre los famosos. Analizamos el plan que propone y te contamos si podría funcionar o no.
La estrella de la televisión divulgó un video donde dice que en los primeros 10 minutos de cada comida está la clave para perder peso. ¿Funciona el truco de Pablo Motos?
Perder peso no es sencillo. ¿Quieres alternativas saludables para hacerlo? Los batidos de frutas y verduras pueden ser la respuesta que estás buscando.
Según cuentan algunos medios, la cantante Beyoncé perdió hasta 20 kilos en 22 días. Pero, ¿qué tan cierto o saludable es esto? ¡Descúbrelo!
Se afirma que es una dieta con menos restricciones y que ayuda a perder varios kilos en cuestión de semanas. ¿Funciona? ¿Es segura?
¡Rompe el ciclo del efecto yo-yo! Descubre cómo perder peso y mantenerlo de manera saludable.
Te vamos a mostrar en qué consiste la dieta vertical y si es una posibilidad que se pueda implementar de manera habitual en todas las personas o no.
Las diferencias que puedan tener el cardio o el HIIT para adelgazar hallan puntos de encuentro. Acompáñanos a descubrir sus beneficios y elige el que mejor te convenga.
Si quieres adelgazar, quizás sea positivo que introduzcas en las rutinas dietéticas a las semillas de moringa. Te contamos qué son y cómo consumirlas.
Si estás pensando en perder peso, pero te gusta comer pan, el de centeno podría resultar una buena alternativa respecto al blanco de trigo. Veamos por qué.
Si no pierdes peso, puede ser por un déficit de vitamina D. Esta situación reduce la sensibilidad a la insulina y evita que se oxiden grasas de manera eficiente.
Perder esos kilos de más no significa que debas incurrir en conductas que puedan afectar tu salud. Usar laxantes para bajar de peso podría ser peligroso.
Si quieres conocer una forma diferente de perder peso, te vamos a explicar en qué consiste la dieta de la paradoja vegetal, un planteamiento novedoso, aunque no muy apoyado por la ciencia.
Te vamos a mostrar en qué consiste la dieta "lazy keto", una alternativa con un muy bajo aporte de carbohidratos que puede ayudar a mejorar la salud en ciertas situaciones. La explicamos aquí.
¿Te han recomendado que añadas jugo de limón a tu plan de adelgazamiento? Sigue la lectura para saber si realmente es efectivo.
Los tés están asociados a grandes beneficios para la salud, como bajar de peso. Por ello surge la pregunta: ¿cuál es mejor para adelgazar: el té verde o el té rojo?
¿Has escuchado hablar de la regla 80/20? Se trata de una nueva forma de llevar una dieta. Te contamos si realmente funciona y cómo aplicarla.
Saber cuántas calorías hay que comer para bajar de peso puede ser una ayuda para adelgazar. Pero también es necesario fijarse en la calidad de la dieta y otros hábitos.
Algunas celebridades se encargaron de divulgar planes alimenticios rodeados de polémica. Muchos de ellos, por su nivel extremo, pueden provocar daños en el organismo.
¿Quieres bajar de peso y no sabes cómo hacerlo? Conoce aquí todo sobre la dieta del doctor Nowzaradan, la que te ayudará a que acabes con esos kilos de más que te generan ciertas molestias en tu cuerpo.
La composición corporal es un método de análisis de la estructura del cuerpo que permite diferenciar entre masa grasa, músculo, agua y minerales.
¿Has escuchado hablar de la dieta inversa? Este protocolo propone incrementar la cantidad del alimento consumido para perder peso. ¿Funcionará?
¿Has oído hablar de la dieta Noom? Se trata de un nuevo método para mantener un estilo de vida saludable que ayude a bajar de peso. Mira cómo puedes aplicarla.
El proceso de perder peso es idílico en la teoría, pero cuando llega la práctica se afrontan complicaciones que evitan buenas noticias al mirar la báscula. Si este es tu caso, existe una alta probabilidad de que estés incurriendo en los siguientes errores clásicos.
El cuerpo es excelente dando señales cuando las cosas no van bien. Mira cómo saber si tu dieta para bajar de peso no está funcionando. ¡Identifica los signos!
¿Sabes cómo debes alimentarte antes y después del bypass gástrico? Te damos ideas sobre el régimen si tomaste la decisión de hacerlo.
Los ayunos realizados de forma ocasional y regulada pueden resultar muy eficientes para perder peso una vez superada la barrera de los 50 años. Esto se debe combinar con ejercicio y un descanso adecuado.
El glucomanano se ha popularizado como un complemento para la pérdida de peso. No obstante, antes de ingerirlo hay que considerar algunas contraindicaciones. ¡Sigue leyendo!
Las aceitunas son un alimento popular que se puede tomar como snack, añadidas a la ensalada o en bocadillos y guisos. Tienen muchos nutrientes y, en contra de lo que se suele pensar, apenas aportan calorías.
Cenar respetando el ritmo del reloj biológico puede influir de forma positiva en la prevención de enfermedades metabólicas como la diabetes. ¿Qué hay que saber al respecto? Te contamos más detalles en este artículo
Las palomitas de maíz son un aperitivo de fácil elaboración, por ello, muchas personas las consumen de forma habitual. Pero, ¿es cierto que engordan? En este artículo te hablamos de ello.
Para adelgazar no es necesario saltarse las comidas. De hecho, saber elaborarlas con alimentos de alta calidad nutricional es la mejor opción para asegurar un peso sano. Descubre algunas opciones de cenas.
Muchas personas evitan el consumo de frutas por temor a ganar peso. Pero... ¿es cierto que las frutas engordan? En torno a esto, existen varias creencias. Aquí te contamos más al respecto.
Las ganancias musculares aumentan tu gasto energético diario, lo cual puede desequilibrar la balanza energética y producir una pérdida de peso graso. ¿Qué más debes saber al respecto? Aquí lo detallamos.
La pérdida de peso repentina es una señal que nos alerta de posibles problemas de salud. En el caso de las enfermedades más graves, casi siempre el adelgazamiento va acompañado de otros síntomas. Sin embargo, en todos los casos en conveniente consultar al médico.
Los expertos en nutrición se oponen a algunas "modas" o "tendencias" para adelgazar. ¿Cuáles son las formas peligrosas de perder peso? En este espacio, te las detallamos.
Cuanto más grande sea el plato, más vas a llenarlo y más vas a comer sin darte cuenta. Al llenar un plato más pequeño, también se engaña en cierto modo al cerebro y te llenas antes.
El organismo humano cuenta con células de grasa de color blanco, beige y marrón. ¿Cómo se comportan? ¿Cuál brinda beneficios y cuál resulta negativa? En este artículo lo detallamos.
Cambios en la microbiota intestinal pueden condicionar un defecto en el metabolismo de los alimentos que estimule la génesis de tejido adiposo.
Seguir una serie de pautas, como beber agua, comer fruta y verdura, entre otros, es importante para no engordar en verano y disfrutar de las vacaciones.
El principal beneficio de esta dieta es el excelente aporte de grasas saludables procedentes del aceite de oliva y otros alimentos ricos en omega 3 y 6. Descubre algunas recetas para tu dieta.
Para combatir la obesidad no solo es necesario reducir el consumo de ciertos productos, sino también aprender a hacer la compra.
La mejor manera de alcanzar un peso sano y estable es mejorando la alimentación sin necesidad de acceder a dietas restrictivas. De esta manera, no solo se combate el sobrepeso, sino que se mejora la calidad de vida.
Modifica tus hábitos alimenticios para bajar de peso y mejorar tu salud. Te contamos que debes variar en la dieta para conseguir disminuir el porcentaje graso del organismo.
Los datos científicos existentes sobre los suplementos naturales son controvertidos, no obstante algunos han demostrado su eficacia. Descúbrelos aquí.
Un 95 % de ellos han demostrado que no son eficaces. Hay que informarse bien y saber que nos quieren vender, ya que sí hay productos que pueden ayudar a adelgazar de forma sana, pero la mayoría no.
La dieta saciente es ideal tanto para adelgazar como para tener una buena salud, ya que te ayudará a perder peso sin pasar hambre por las características de los alimentos que la forman.
En el diseño de las dietas saludables es importante conocer acerca del papel de los carbohidratos. Así, aunque su fama los asocia con engordar, en realidad la diferencia está en saber elegir.
La dieta alcalina se basa en la teoría de que las enfermedades se desarrollan en un medio ácido (es decir, con un pH bajo) y que, por lo tanto, para prevenirlas conviene "alcalinizar" el organismo.
¿Buscas una dieta para adelgazar? Acude a tu médico para que te ayude a escoger la más adecuada para tus necesidades. Bajar de peso demasiado rápido con una dieta "milagrosa" puede ser arriesgado para la salud.
Es importante introducir alimentos ricos en fibra y en proteína en el marco de una dieta hipocalórica. De este modo se induce saciedad y se apoya la pérdida de peso.
La dieta cetogénica está basada en la restricción de los carbohidratos al 10 % o menos para inducir un estado de cetosis. De esta forma, se activan las rutas metabólicas alternativas que queman calorías.
Las frutas poseen una gran cantidad de micronutrientes esenciales para el organismo. Sin embargo, el contenido el azúcares de alguna de ellas hace que sea recomendable su consumo de forma limitada.
A través de los jugos rojos podemos obtener una gran cantidad de antioxidantes y vitaminas que nos ayudarán a desintoxicar el organismo a la vez que favorecerán la pérdida de peso.
Los desayunos adelgazantes son saciantes y ricos en fibra, por lo que también cuidan de nuestra salud digestiva y nos permiten obtener energía para afrontar la jornada de la mejor forma.
Incluir licuados de fruta en tu alimentación es una buena alternativa cuando tu objetivo es la pérdida de peso. Descubre 17 interesantes recetas.
Podemos aprovechar el aporte de grasas saludables, aminoácidos y fibra de la leche de almendras para adelgazar y cuidar de nuestra salud general, ya que también tiene beneficios cardiovasculares y óseos.
Por su contenido de fibra dietética, flavonoides y vitaminas y minerales, la alcachofa es uno de los mejores ingredientes para complementar la dieta a la hora de cuidar la línea.
Al ser hidratantes, digestivas y depurativas, las siguientes bebidas puede ayudarte a complementar tu dieta para bajar de peso de forma saludable. Combínalas siempre con una dieta equilibrada y actividad física.
Además de ayudarnos a bajar de peso, la infusión de ginseng favorece la eliminación de líquidos retenidos a la vez que nos aporta un plus de energía. Valora incluir este producto en la dieta.
La cola de caballo tiene propiedades diuréticas que, en cierta medida, ayudan a reducir de forma temporal peso asociado a la retención de líquidos. Aun así, no es una estrategia efectiva para afrontar el sobrepeso.
Para obtener los máximos beneficios de la bebida de malva a la hora de perder peso, es fundamental acompañarla de una dieta equilibrada y ejercicio físico.
La combinación de varios vegetales frescos nos permite crear jugos para apoyar la dieta para adelgazar. Lo más interesante es que calman el hambre y ayudan a mejorar la salud.
Las semillas de hinojo tienen propiedades digestivas y antiinflamatorios que pueden apoyar la pérdida de peso. Su consumo regular combate el estreñimiento y ayuda a reducir medidas del abdomen.
La dieta del yogur es un plan de alimentación balanceado con muchos beneficios para el peso y la salud digestiva sin carencias y sin poner en riesgo tu bienestar.
Debido sus propiedades diuréticas, el té verde se ha convertido en una opción adelgazante muy popular. A continuación te presentamos tres deliciosas y refrescantes opciones de bebidas con té verde, para perder grasa abdominal.
Las propiedades desintoxicantes y antiinflamatorias de algunas especias saludables pueden ayudar a quemar grasa con más facilidad.
La combinación de alimentos ligeros como las carnes magras y los vegetales nos permiten elaborar cenas ligeras para bajar de peso y mejorar la salud.
Si bien algunas prometen resultados milagrosos, suele ocurrir que con este tipo de dietas se recupera el peso perdido por el conocido efecto rebote; además de que pueden resultar perjudiciales para la salud.
Hacer ejercicio físico regular y mejorar la alimentación pueden combatir esos rollitos de grasa que impiden lucir una cintura delgada y gozar de un peso saludable.
El consumo de determinadas bebidas se considera perjudicial para la salud. Pueden afectar al desarrollo cerebral y al estado de composición corporal, generando daños a medio plazo.
Ingredientes saludables como la avena, el yogur natural y las frutas nos permiten elaborar desayunos sanos y equilibrados, perfectos para una dieta equilibrada y un óptimo rendimiento físico y mental
Hoy en día existen infinidad de opciones para endulzar las bebidas, pero no todo es color de rosa, descubre la verdad oculta en estas tendencias.
Todos coincidimos en que es importante mantenerse bien hidratado durante y después del entrenamiento. Sin embargo, las opiniones varían sobre la temperatura a la que debe estar el agua.
Quizás esta sea la época del año en la que más nos relajamos a la hora de comer, sin prestar atención a las grasas que ingerimos y el peso que podemos coger.
Para adelgazar sin sufrimiento hay que cambiar la idea que se tiene de la dieta. Por eso, en lugar de elegir planes “milagro” lo mejor es adoptar una alimentación balanceada y completa.
Hay diversas dietas que te ayudarán a recuperar la figura. En esta ocasión conocerás todo lo que debes saber sobre la famosa dieta de Silicon Valley y cómo aplicarla para perder peso.
El ejercicio físico es uno de los mejores aliados a la hora de bajar de peso, ya que acelera el metabolismo y nos permite quemar grasa también en reposo.
Es muy importante que el menú semanal sea variado e incluya alimentos de todos los grupos alimentarios para así no aburrirnos ni tener ningún tipo de carencia nutricional.
¿Sabías que si abusas de esos alimentos que se consideran saludables es posible que tampoco puedas alcanzar los resultados esperados con respecto a tu dieta?
Aunque los expertos en Salud y Nutrición no recomiendan seguir este tipo de dietas, hay quienes deciden correr el riesgo y probarlas. ¿Tienes dudas? Sigue leyendo para saber más.
La bebida de linaza y limón se popularizó como un complemento para adelgazar. ¿Cuáles son sus beneficios? Los detallamos en este espacio.
La práctica de yoga puede ayudarnos a quemar calorías de forma efectiva y sin riesgo de lesionarnos. Sin embargo, siempre deberemos combinarla con una dieta sana y equilibrada para lograr mejores resultados.
¿Realmente el agua ayuda a bajar de peso? Sigue leyendo y descubre la respuesta. Te enseñaremos cómo puedes utilizar este líquido para conseguir materializar la reducción del tejido graso.
La mejor manera de alcanzar un peso sano y estable es mejorando la alimentación sin necesidad de acceder a dietas estrictas. De esta manera no solo se combate el sobrepeso, sino que se mejora la calidad de vida.
Hoy descubrirás algunos alimentos que considerabas 'inofensivos', pero que a menudo pueden impedir que bajes esos kilos de más.
El consumo de algunas variedades de semillas puede ayudar a mejorar los efectos de la dieta para adelgazar. Gracias a sus aportes de fibra y aminoácidos resultan idóneas para apoyar el metabolismo.
En caso de que no te guste correr o hacer ejercicios cardiovasculares muy exigentes, puedes probar con la práctica de yoga para perder peso de forma efectiva. Te contamos con qué frecuencia debes hacerlo.
Debes incluir este excelente vegetal en tu dieta si estás pensando en perder peso. ¡Conoce todos sus beneficios! Se trata de uno de los vegetales más recomendados.
La quinoa es un alimento de alta calidad nutricional que puede ayudar a bajar de peso cuando se acompaña con una alimentación saludable. Su consumo contribuye a aumentar la energía y frenar los antojos por la comida.
Existen factores como los géneticos y los desordenes hormonales que pueden incidir en la capacidad de una persona de perder peso.
Si estás pensando en perder algunos kilos, necesitas conocer las propiedades adelgazantes del ajo.
Aunque algunas dietas tienen una fecha límite para su realización, la mejor manera de perder peso es adoptando una alimentación sana de forma definitiva.
¿Tienes un compromiso cerca y quieres lucir perfecta? Prueba la siguiente dieta de la alcachofa. De todos modos, tiene sus riesgos, te los contamos a continuación.
Olvídate de las dietas milagro. Comer saludablemente es la mejor opción para adelgazar y no sufrir el llamado efecto rebote. Ten en cuenta que la mejor opción es llevar a cabo una dieta variada.
Si eres diabético y quieres perder peso, debes seguir una dieta saludable que incluya alimentos de todos los grupos, con una proporción adecuada a lo largo del día.
Para perder peso se recurre a dietas de moda bastante peligrosas para la salud. Te mostramos a continuación 5 tipo de dietas poco saludables.
Además de aportarnos grandes cantidades de proteínas y fibra, la dieta de la remolacha nos permite disfrutar de este alimento de múltiples formas para no aburrirnos
Incluir alpiste en la dieta puede ser una buena forma de obtener nutrientes esenciales para nuestro bienestar. A continuación te comentamos cómo preparar agua de alpiste.
Para bajar tallas y no volver a recuperarlas debemos practicar ejercicio y, en lugar de hacer dieta, adoptar unos hábitos alimentarios saludables que podamos mantener en el tiempo.
Si incluimos el té de canela y miel dentro de una rutina saludable acompañado de una dieta equilibrada y ejercicio físico puede favorecer una mayor quema de grasa.
La natación es un ejercicio cardiovascular muy adecuado para favorecer la pérdida de peso. Si tenemos problemas de rodillas o sobrepeso, evitaremos problemas de lesiones sin renunciar al deporte.
Hay muchos aspectos de la dieta que se pueden mejorar para bajar de peso en la menopausia. Esto no solo beneficia la figura, sino que resulta determinante para tener un óptimo estado de salud
Con la dieta de la avena puedes estimular la quema de grasa acumulada para perder kilos en poco tiempo. Por su carácter restrictivo debe ser algo puntual y no extenderse demasiado.
A pesar de ser extremadamente dulce, el sirope de savia de arce destaca también por sus aportes nutricionales e incluso puede ser de ayuda cuando el objetivo es bajar de peso.
Durante los últimos años el té azul se ha popularizado por sus supuestas propiedades para adelgazar. ¿Qué dice la evidencia al respecto?
Si queremos acelerar el metabolismo, además de adoptar una dieta baja en grasas, también es importante realizar actividad física de manera regular. Con esta combinación, lograremos optimizar los resultados.
A diferencia del café tostado, el café verde es rico en ácido clorogénico, que nos ayuda a quemar grasa. También lo es en fenoles, que nos mantienen saciados por más tiempo.
Si nuestro objetivo es reducir el abdomen, debemos adoptar una dieta que incluya frutas y vegetales, que nos permitan reducir la hinchazón y acabar con la acumulación de grasas.
A la hora de bajar de peso, es indispensable intentar hacerlo de forma gradual, siguiendo las recomendaciones del médico y combinando la actividad física con una alimentación adecuada.
Una ligera disminución de las calorías y un aumento del gasto energético te ayudan a perder peso y volumen de forma saludable y duradera.
Para obtener los máximos beneficios de los alimentos cargados de fibra debemos primar también el consumo de agua para favorecer su posterior depuración y no presentar problemas.
Además de contener vitamina C, el limón es una fruta rica en fibra, que puede apoyar el proceso de digestión y eliminación de líquidos y desechos. Te contamos más a continuación.
Para lograr bajar de peso después de las vacaciones es fundamental que nos pongamos metas realistas y que las podamos alcanzar poco a poco para no desanimarnos.
Incluir tés en la dieta para adelgazar puede sernos de gran utilidad, ya que nos permiten reducir la retención de líquidos gracias a sus propiedades diuréticas.
Para bajar de peso, lo más adecuado es consultar con el médico, seguir sus indicaciones y, en general, mejorar los hábitos de vida. Solo así obtendremos buenos resultados, además de salud.
Los cambios hormonales de la menopausia pueden conducir a un aumento notorio de peso. Modificar los hábitos alimentarios y adoptar una buena dieta es una buena manera de contrarrestarlo.
Para perder peso no debemos comer menos, sino comer mejor. Así, nuestro cuerpo nos enviará señales si nota que no le estamos proporcionando los nutrientes que necesita
Las dietas coreanas priman el consumo de verduras y pescado. Asimismo, tienen muy en cuenta los modos de cocción y evitan las frituras, por lo que se reduce el aporte de grasa
Creemos que al hacernos sudar nos permiten adelgazar. Sin embargo, hay algunos ejercicios que, aunque tienen muchos otros beneficios, no nos ayudan a bajar de peso .
Aunque es conocida por sus efectos diuréticos, el agua de piña tiene muchas otras propiedades que la hacen casi imprescindible en el día a día.
Mezclar piña y jengibre en un batido puede resultar una mezcla gustosa y diferente, perfecta para disfrutar en ocasiones puntuales, cuando queremos salir de la rutina.
Si bien estas recetas reducen la retención de líquidos y nos ayudan a perder peso es fundamental incluirlas dentro de una dieta equilibrada y acompañarlas con ejercicio físico moderado.
El batido verde puede ser una buena opción para calmar el hambre en esos momentos de ansiedad. Sin embargo, por sí solo no basta para perder peso. Descubre más al respecto.
Es muy importante que, además de incluir en nuestra dieta estos quemadores de grasa naturales, los complementemos con una alimentación saludable y ejercicio físico para mejores resultados
El mate ayuda a controlar el apetito y nos proporciona sensación de saciedad, por lo que puede ser un gran complemento de la dieta a la hora de perder peso.
Para aprovechar las propiedades adelgazantes del ají es conveniente que lo vayamos añadiendo poco a poco a nuestros platos e incrementemos la cantidad a medida que lo toleremos
Las verduras crucíferas son bajas en calorías, diuréticas y con abundantes vitaminas, minerales y fibra. Por todo ello proporcionan múltiples beneficios al organismo.
Además de aportarnos gran cantidades de vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales las legumbres son saciantes, por lo que nos ayudan a comer menos cantidad.
Una de las formas más efectivas de perder peso es masticar bien la comida. Así damos tiempo a que la señal de saciedad llegue antes al cerebro y comemos menos.
¿Sabías que, cuando restringes alimentos, tu cerebro puede manifestar la falta de energía y nutrientes mediante dolores de cabeza? Necesitamos comer más para que este reciba la dosis de glucosa que necesita.
Si no estamos siguiendo ninguna dieta específica y aun así seguimos perdiendo peso es conveniente acudir al médico para que nos examine y verifique si tenemos algún problema de salud.
Bajas en calorías y abundantes en compuestos antioxidantes y antiinflamatorios, las infusiones son un buen complemento para perder kilos.
Para conseguir perder peso al hacer el amor debemos complementarlo con otras actividades saludables, así como tomar un papel activo al mantener las relaciones sexuales.
La cáscara de piña podría ayudar de diversas formar a bajar de peso, si bien sus beneficios no cuentan con el debido respaldo científico.
La sopa quemagrasa está de moda. Recopilamos qué dicen los expertos de ella y cómo la puedes implementar.
Un estilo de vida saludable para adelgazar se basa en encontrar un equilibrio entre la ingesta y el ejercicio. Además la espirulina podría ser tomada como complemento.
Aunque parezca una contradicción, para adelgazar sin sufrir no debemos hacer dieta. El secreto está en aprender a comer correctamente, y aumentar el consumo de alimentos saciantes y saludables.
A continuación te revelamos cuáles son las asanas yóguicas que te ayudan a deshacerte de los kilos extra y la pesadez. Recuerda que además tendrás que combinar esta actividad con otra serie de buenos hábitos.
El entrenamiento de fuerza junto con una dieta variada y equilibrada es el mejor método para quemar grasa.
Para perder peso debemos ponernos metas realistas y no fiarnos de las dietas milagro, ya que suelen tener efecto rebote. Lo ideal es hacer un cambio en la forma de percibir la alimentación.
Si estás con una dieta para perder peso, el pan integral, la avena, la fruta o los huevos pueden ayudarte a comer más sano por la mañana.
Te vamos a desvelar 3 estrategias que puedes poner en práctica junto con una serie de cambios dietéticos para comenzar a perder peso de una forma eficaz y segura.
Este tónico digestivo es una opción excelente para desintoxicar el organismo de forma natural y conseguir un extra de energía a la vez que favorecemos la pérdida de peso.
La leptina es una hormona que puede favorecer la pérdida de peso, siempre que la dieta sea equilibrada y se complemente con ejercicio regular.
Tomar una cena ligera y controlada en calorías es determinante para mantener un óptimo gasto energético. Además, cenar bien ayuda a tener una mejor calidad de sueño.
Con el objetivo de bajar de peso es mejor evitar todos aquellos productos con azúcar añadido, grasas poco sanas, harinas refinadas y con un valor nutritivo escaso.
Gracias a las propiedades diuréticas de algunos ingredientes naturales, podemos conseguir depurar nuestro organismo y reducir medidas tanto en la zona de la cintura como en el abdomen.
La Garcinia cambogia es un fruto originario de Asia al que se le atribuyen propiedades antibióticas y astringentes. También se dice que podría contribuir con la pérdida de peso.
Escoge cuál es tu snack favorito y disfrútalo a la hora del aperitivo. Con estas recetas no tendrás que preocuparte por engordar. Además aportarán nutrientes esenciales.
La dieta volumétrica es adecuada para quienes prefieren sentirse saciados, aunque deben tener mucho cuidado con la cantidad de calorías que consumen en cada ingesta.
Para adelgazar durante la menopausia es necesario adoptar una dieta adecuada. Para ello, lo más recomendable es seguir las indicaciones del médico.
Aunque la infusión de hinojo posee muchas propiedades, si tenemos algún problema de salud es importante consultar con nuestro médico antes de consumirla. Evitaremos, así, que pueda haber algún efecto adverso.
¿Sabías que, si eliges los ejercicios indicados, podrías ejercitar todo el cuerpo con ayuda de las pesas? Basta con saber cómo ejecutar cada serie para obtener todos los beneficios.
La bebida de cúrcuma y jengibre puede ser un complemento para la dieta, pero nunca un tratamiento para adelgazar. Hay que recordar que es la suma de buenos hábitos lo que brinda verdaderos resultados, no solamente el consumo de una bebida o alimento en concreto.
Gracias a la combinación de agua con otros ingredientes estas bebidas depurativas nos ayudan a eliminar toxinas y favorecen la pérdida de peso a la vez que nos proporcionan otros beneficios.
El ajo puede ser un gran complemento para desintoxicar el organismo y bajar de peso, pero siempre deberemos consumirlo con moderación para no experimentar efectos digestivos adversos
A pesar de que se suelen usar para realizar masajes linfáticos, han habido quienes los han incorporado a bebidas calientes para aprovechar sus supuestos beneficios.
El té verde es una bebida que, al ser diurética, ayuda a eliminar los líquidos retenidos y, con ello, disminuir el volumen. Por ello, se considera una bebida adelgazante.
Aunque hay bebidas naturales que nos pueden ayudar a quemar grasas, si combinamos varios ingredientes y lo acompañamos de una dieta adecuada y ejercicio los resultados serán aún mejores.
Además de ser saciante, este batido nos ayuda a mejorar el tránsito intestinal y a eliminar el exceso de toxinas, a la vez que nos permite perder peso.
A diferencia de las bebidas industriales, las bebidas naturales pueden apoyar la pérdida de peso y complementar la dieta de una forma sana.
Gracias a su mezcla de ingredientes, el curry concentra múltiples beneficios para la salud que podemos disfrutar con un solo producto y sin necesidad de consumir grandes cantidades.
La avena es un alimento rico en nutrientes muy versátil que puedes disfrutar en diversas preparaciones. Desde desayunos hasta postres. ¿Qué esperas para comenzar a aprovecharla?
Gracias a las propiedades de sus ingredientes, este licuado es muy adecuado para bajar de peso sin pasar hambre. Además de contar con un notable efecto saciante, nos ayuda a quemar grasa.
Incluir en nuestra dieta vegetales como las coles de Bruselas, el brócoli o las espinacas puede ayudarnos a perder peso de forma saludable.
Al combinar la berenjena y el limón en esta receta se favorece la depuración del organismo, teniendo en cuenta sus capacidades como diuréticos.
Gracias a las propiedades diuréticas de la espinaca y a su versatilidad para combinarlas con otros ingredientes podemos aprovecharla como componente base de nuestros licuados saciantes y depurativos.
Si no estamos acostumbrados a caminar ni a ningún otro tipo de deporte deberemos empezar poco a poco e ir incrementando los tiempos a medida que nos habituemos al ejercicio
Además de hacer combinaciones de alimentos saludables es fundamental que incluyamos actividad física en nuestra rutina para poder quemar más calorías y bajar de peso con mayor facilidad
El jengibre puede ser un gran ayudante a la hora de favorecer la pérdida de peso ya que gracias a su efecto termogénico ayuda a quemar grasa.
La yerba mate tiene propiedades diuréticas, por lo que puede ayudar a hidratar y a expulsar los líquidos retenidos. Además, podría apoyar la pérdida de peso.
Las siguientes bebidas se preparan fácilmente en casa y tienen un sabor gustoso que te ayudará a comenzar la jornada con fuerza y entusiasmo.
Como tienen muchas fibras y vitaminas, los jugos con espinaca, kiwi, apio o pepino son un buen complemento de la dieta para bajar de peso. Toma nota de estas recetas y consejos de consumo para aprovecharlos al máximo.
No debemos tomar la dieta como un castigo, sino como una nueva forma de alimentación que deberemos mantener en el tiempo para sentirnos mucho mejor, tanto física como psicológicamente
¿Sabías que el estreñimiento puede ser uno de los causantes del vientre hinchado y de la dificultad para bajar de peso? El exceso de desechos afecta al funcionamiento del metabolismo.
Para lograr un cuerpo sano es fundamental combinar una dieta adecuada con una rutina de ejercicio ya que, de lo contrario, no acabaremos con los depósitos de grasa.
Además de ser muy útiles para relajarnos y tonificar los músculos hay determinadas posturas de yoga que pueden ser muy adecuadas a la hora de ayudarnos a bajar de peso.
Si saltarnos comidas es bueno para perder peso dependerá en gran medida de cómo reaccione el organismo y de las condiciones. Bien planteada es una estrategia óptima.
Si el objetivo es quemar grasa corporal, se debe combinar el consumo de estos tés con una dieta sana y equilibrada y actividad física regular para obtener los mejores resultados.
Además de los ingredientes incluidos en estas bebidas, para perder peso podemos añadir picante a las comidas, ya que la capsaicina también nos ayuda a acelerar el metabolismo
Aunque no lo creas, hay muchas actividades cotidianas que te pueden ayudar a quemar calorías de forma sencilla, en poco tiempo y casi sin darte cuenta.
Para perder peso de forma duradera y saludable, no todas las dietas son válidas. Lo prioritario es escoger un plan que se adapte bien a las necesidades individuales. Descubre el mejor para ti entre las 6 mejores opciones.
Aunque pueda parecerte un ejercicio sencillo y estático, lo cierto es que esta plancha es ideal para acabar con la grasa acumulada y fortalecer los músculos.
Para perder peso de forma saludable, lo más recomendable es consultar con el médico y seguir sus indicaciones. También podemos consultar con un nutricionista.
Si queremos reducir la cintura sin dejar de comer la clave está en incluir en nuestra dieta alimentos cuyas propiedades nos ayuden a deshincharnos y a quemar grasa.
Se suele recomendar ganar músculo y algo de grasa durante los primeros meses, para después quemarla. Sin embargo, existen alternativas a este método.
Tonificar los músculos a través de ejercicios adecuados, siempre bajo supervisión de un profesional, para evitar lesiones, es fundamental para recolocar el exceso de piel que queda cuando bajamos de peso.
¿Sabías que uno de los secretos para quemar más calorías no es eliminar todas las grasas? Debemos saber diferenciar cuáles son saludables y cuáles evitar.
Si combinamos una rutina de ejercicios con una alimentación equilibrada conseguiremos reducir la grasa localizada en la zona del abdomen, además de cuidar de la salud general.
Más allá de ayudarnos a bajar de peso, un metabolismo activo nos permite tener más energía.
Recuerda que, si tu meta es bajar de peso de forma saludable y mantener una buena figura en el tiempo, lo más recomendable es que, además de conversar con el médico, consultes con un nutricionista y sigas sus recomendaciones.
La cantidad de grasa corporal puede estimarse con un porcentaje, lo que nos dará idea sobre el estado de salud metabólica que tenemos. Aprende aquí los métodos sencillos para hacer el cálculo.
Para perder peso no debemos eliminar las grasa de nuestra dieta, sino elegirlas sabiamente y optar por aquellas que nos ayuden a saciar el apetito y acelerar el metabolismo
Una forma rápida, refrescante y sabrosa de comer verduras. No son superalimentos. Pero, con moderación, pueden formar parte de una dieta saludable.
Las bebidas que están preparadas con ingredientes ricos en agua (como el apio, por ejemplo), tienen cierto efecto diurético y por, ende, ayudan a expulsar líquidos retenidos.
Subir cuestas es una de las actividades más recomendadas para fortalecer el tren inferior y aumentar nuestra capacidad de resistencia. Se recomienda empezar poco a poco, sin forzar demasiado.
Aunque al principio es probable que te cueste mantener el equilibrio, pronto te acostumbrarás a realizar estos ejercicios con pelota sin necesidad de ningún apoyo adicional. ¡Conoce sobre sus beneficios!
Si nuestra intención es perder peso de forma deliciosa y sana, los caldos de verduras son una excelente opción tanto para cenas como para almuerzos.
La dieta cetogénica se ha vuelto popular como una de las más eficaces para quemar grasa extra y reducir peso rápida y saludablemente. ¿Es esto cierto?
Es posible disfrutar de una cena y no engordar. Tan solo hacen falta los alimentos adecuados y recetas ligeras y de fácil digestión.
Una de las claves para reducir la cintura es aprender a no picar entre horas. Aunque parezca un gesto insignificante, puede ayudar mucho a lograr este objetivo.
A la hora de reducir el consumo de carbohidratos debemos tener en cuenta que los peores son los simples, mientras que los complejos son saciantes y cuentan con un mayor aporte nutricional.
Para que cualquiera de las dietas que elijamos tenga los efectos deseados no podemos olvidarnos de combinarlas con actividad física, así como con abundante agua para depurar toxinas.
El agua de jengibre es una bebida que puede estar contraindicada en varios casos, por ello, consulta con tu médico antes de comenzar a consumirla.
Además de saciar el apetito, estos alimentos nos aportan múltiples beneficios, ya que también cuidan de la salud cardiovascular, controlan el colesterol y regulan el tránsito intestinal.
Si no queremos que los esfuerzos para fortalecer y marcar los abdominales se vean truncados debemos evitar el exceso de productos procesados, así como los refrescos y sustituirlos por alternativas sanas.
Si aprendemos a elegir los alimentos adecuados y además complementamos nuestra dieta con estos batidos naturales, conseguiremos perder peso sin pasar hambre y con un extra de energía.
Este batido de aguacate es una fuente de grasas saludables muy adecuada para ayudarnos a bajar de peso y, a la vez, favorecer la formación de músculo si lo acompañamos de la rutina física adecuada.
El té de canela y laurel se popularizó como una bebida idónea para perder kilos. ¿Hay evidencias de sus propiedades? Aquí lo discutimos.
Si bien podemos consumirlas a otras horas del día, si tomamos estas bebidas por la noche nos ayudarán a dormir mejor, ya que favorecen la relajación.
A pesar de su mala fama hay carbohidratos que pueden ser muy beneficiosos para la salud, ya que nos aportan energía y favorecen la pérdida de peso.
Si elegimos las escaleras en lugar del elevador conseguiremos quemar calorías y perder grasa casi sin darnos cuenta. Lo mismo ocurre cuando realizamos las tareas del hogar.
En 15 días podemos comenzar a mejorar los hábitos de vida y, sobre todo, aprender a comer más sano para gozar de bienestar a largo plazo y no solo de una buena figura.
Existen opciones más sanas y nutritivas que el azúcar para endulzar los alimentos. Además de darles un toque de sabor a nuestros platos, son muchos los beneficios que estas alternativas le reportan a nuestra salud.
Para aprovechar al máximo estas aguas depurativas es recomendable que incluyamos ingredientes de la mejor calidad y con propiedades diuréticas para favorecer la eliminación de líquidos y la pérdida de peso.
Lo mejor de estos batidos es que son saciantes y nos ayudan a combatir de forma saludable el hambre entre comidas que puede estropear la dieta. Prepáralos para obtener mejores resultados.
Además de contar con propiedades diuréticas, este jugo nos ayuda a reducir los antojos nocturnos y a optimizar las funciones metabólicas para eliminar el exceso de grasa abdominal.
Para reducir la barriga es indispensable abandonar el sedentarismo, mejorar los hábitos de vida y realizar ejercicio a diario.
Los alimentos para deshinchar el abdomen, así como el mantener buenos hábitos, pueden ayudarte.
El ejercicio físico es una de las mejores formas de acelerar el metabolismo. Basta con practicar 30 minutos al día para que se mantenga activo durante horas.
La clave para bajar de peso es mentalizarse y hacerse a la idea de que no se trata de una dieta temporal, sino de un cambio en nuestros hábitos alimentarios.
Puedes consumir este delicioso batido adelgazante como parte de tu desayuno o merienda a media mañana.
Los siguientes licuados pueden ayudarte a comenzar tu rutina mañanera de ejercicios para quemar grasas con entusiasmo y energía.
El método Tabata, basado en la realización de series interválicas de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos a la máxima intensidad, es uno de los métodos más efectivos. No obstante, debido a la alta intensidad a la que se realizan, es aconsejable el asesoramiento de un experto monitor
El mindful eating puede ser todo lo que el cuerpo necesite para saciar sus necesidades, tanto físicas como psicológicas, y obtener el máximo beneficio de los alimentos.
Esta bebida de jengibre limón y chía puede ser un buen sustituto para los refrescos y demás bebidas industriales, que son ricas en azúcar y sodio, dos ingredientes que a menudo nos impiden adelgazar.
Si el resto de tus rutinas no son las adecuadas es más que probable que tus esfuerzos con respecto al ejercicio no den los resultados esperados.
Mientras se mejoran los hábitos de vida según las recomendaciones del médico, se puede tomar el siguiente té a modo de complemento. Este viene a ser una bebida natural, muy fácil de preparar en casa.
Si nuestra intención es la de perder peso debemos tener claro que hay determinados alimentos que pueden sabotear nuestros resultados, por lo que debemos reducir su consumo al mínimo.
Para evitar lesiones, es conveniente empezar poco a poco, practicando ejercicios suaves y luego ir aumentando la intensidad de estos a medida que se gana resistencia.
Reducir la grasa del vientre puede ser una tarea complicada pero necesaria cuando se quiere ser más saludable. Estos alimentos pueden ayudarte a lograrlo.
Solemos relacionar los garbanzos con comidas hipercalóricas, pero lo cierto es que podemos combinarlos en ensaladas con otros ingredientes sanos. Nos ayudarán incluso a bajar de peso.
Hay muchos factores que pueden impedirte adelgazar. Los analizamos y te damos algunos consejos al respecto.
Los alimentos saciantes son una buena alternativa para empezar el día ya que, además de evitar el picoteo entre horas, aportan nutrientes necesarios para afrontar la mañana con energía.
Si nuestro objetivo es eliminar grasa para bajar de peso hay algunos conceptos que debemos tener muy claros para que esta pérdida no nos perjudique ni influya en nuestra masa muscular.
La manzana es una fruta rica en fibra, que ayuda a prolongar la sensación de saciedad durante más tiempo y que además favorece el tránsito intestinal. Consúmela con todo y su peladura para aprovechar al máximo todos sus aportes.
Más allá de ver estos consejos como una obligación para conseguir el cuerpo que deseas considéralos una forma de obtener un mayor bienestar general y ganar en salud.
Puesto que no todas las frutas tienen la misma cantidad de fructosa, si el objetivo es perder peso, deberemos optar por aquellas que contienen menos cantidad.
El error que generalmente cometemos al preparar las legumbres es que las combinamos con alimentos muy calóricos, que son los que nos impiden bajar de peso.
La cocina hindú se caracteriza por el uso abundante de especias, y son precisamente estas las que nos pueden ayudar a perder peso más fácilmente al aumentar la temperatura corporal.
Los requisitos para perder peso y no descuidar nuestra salud dependerán mucho de los hábitos. No es conveniente que pasemos hambre entre las tomas, por lo que podemos probar diferentes rutinas.
El consumo habitual de agua de canela puede contribuir a la pérdida de peso. Sin embargo, es importante que esté apoyada con una dieta saludable y ejercicio físico. Descubre más al respecto.
La acumulación de grasa abdominal es mucho más que un problema estético, es un problema de salud. Pero hay alimentos que si los consumes de forma habitual, te pueden ayudar a reducir o evitar el acumulo de grasa abdominal.
Para reducir la cintura es necesario adoptar una estrategia integral y no solo dejar de comer dulces y otros tipos de alimento. Te contamos cómo llevarla a cabo.
Para perder peso en los muslos y lograr a la vez firmeza, es fundamental que, además de una dieta adecuada, sigamos una rutina física para tonificarlos.
A la hora de bajar de peso podemos aprovechar las propiedades de algunas frutas que, consumidas de forma adecuada, pueden ayudarnos a reducir medidas y mejorar la salud general.
La mezcla de ingredientes de esta bebida nos permite acelerar el metabolismo, eliminar el exceso de líquidos y calmar la ansiedad, mejorando así la salud.
Aunque el jugo de piña basta para depurar el organismo, para potenciar sus efectos se puede añadir jugo de naranja y canela. para lograr una bebida saciante y desintoxicante.
Esta limonada puede ser un complemento ideal para evitar los picos de hambre y ayudarnos a reducir medidas, pero deberemos combinarla con una dieta baja en grasas para obtener buenos resultados.
El jengibre ha demostrado poseer propiedades a la hora de estimular la pérdida de peso. Al combinarlo con el zumo de limón mejoramos los procesos digestivos.
El jengibre es una raíz con un sabor ligeramente picante que puede aumentar el metabolismo y apoyar la pérdida de peso en el marco de una dieta hipocalórica.
Además de incluir estos complementos en nuestra dieta, para conseguir un vientre plano es conveniente que modifiquemos nuestra alimentación y practiquemos actividad física de forma regular
La cúrcuma y el limón son dos ingredientes que se pueden agregar en una dieta adecuada para perder peso. La mejor forma de hacerlo es tomando una infusión.
Según nuestro objetivo deberemos tomar esta agua en ayunas, si es para bajar de peso, o bien antes de dormir, si lo que queremos es conciliar el sueño con mayor facilidad.
Además de vigilar nuestra alimentación, en caso de que se nos acumule grasa en la barriga debemos valorar otros aspectos que también pueden estar influyendo sin que nos demos cuenta
Una dieta equilibrada combinada con ejercicio físico regular es la mejor receta para conseguir acelerar el metabolismo y perder peso de manera saludable y sin recuperarlo.
Además de ayudarnos a perder peso, este batido es muy recomendable si padecemos retención de líquidos o si queremos hacer una depuración. Te vamos a enseñar cómo prepararlo.
Podemos consumir este batido durante el desayuno o bien cuando nos dé un ataque de hambre, para así saciarnos y evitar consumir otros alimentos más calóricos.
Las mujeres delgadas, además de practicar actividad física de forma regular, incluyen en su dieta alimentos que les permiten quemar calorías con mayor facilidad y rapidez.
Para mantener nuestro peso ideal debemos desterrar de nuestro vocabulario la palabra “dieta” y sustituirla por “estilo de vida”. Solo siendo conscientes de este cambio conseguiremos resultados permanentes.
¿Sabías que, además de ayudarnos a controlar el apetito y mantenernos saciados durante más tiempo, estos alimentos también pueden ser beneficiosos para favorecer la quema de grasas?
Además de ayudarnos a combatir la grasa abdominal podemos aprovechar este remedio de ajo y limón para depurar nuestro organismo y optimizar sus funciones básicas
Para poder lucir una figura más estilizada, sin poner en riesgo la salud, lo más recomendable es consultar con el médico qué podemos hacer en el día a día para lograr el objetivo.
Los hábitos antes de ir a la cama son determinantes para promover una pérdida de peso saludable. Te damos algunos consejos.
El jengibre contiene un compuesto activo llamado gingerol cuya asimilación puede ayudar a combatir el exceso de peso. Sin embargo, hay que tener cuidado con el consumo de esta raíz.
Para perder peso es fundamental que empecemos con un desayuno nutritivo y completo, para que nuestro metabolismo se ponga en marcha desde primera hora. Debe saciarnos, pero no llenarnos en exceso.
Los licuados con espinacas son muy fáciles de preparar en casa, con distintos ingredientes. Al ser ricos en fibra, se considera que pueden contribuir con la pérdida de peso.
Estar ocupada no es una excusa para descuidar el peso corporal. Descubre algunos tips para alcanzar un peso sano aunque tengas poco tiempo.
Si bien estas infusiones por sí solas no van a hacer que perdamos peso sí son un complemento perfecto para reducir la ansiedad y acelerar el metabolismo para quemar más grasas.
Gracias a sus propiedades termogénicas, el jengibre ayuda a aumentar la temperatura corporal e impulsar el metabolismo para quemar calorías con más facilidad. No obstante, presta atención a las contraindicaciones.
Conviene mantener las pautas de este plan depurativo más allá de las dos semanas que debe durar. Así, conseguirás beneficiarte por más tiempo de sus propiedades desintoxicantes.
¿Te has preguntado por qué acumulas más grasa en determinadas partes de tu cuerpo? Hay varios factores que explican esto. En este artículo te contamos.
En este artículo te damos la receta de un smoothie que puede ayudarte a perder grasa abdominal gracias a las propiedades de sus ingredientes.
Cuando queremos perder peso, buscamos alimentos que puedan ayudarnos a lograr nuestro objetivo. A continuación te compartimos algunas opciones.
A la hora de perder peso es importante mejorar el estilo de vida, sobre todo en lo que a dieta se refiere. Aunque es importante recibir un plan personalizado, hay algunas reglas que se pueden aplicar en general. ¡Descúbrelas!
El agua, además de ayudarnos a eliminar toxinas, nos permite mantenernos saciados y mejora nuestras digestiones, por lo que es fundamental en el día a día, para perder peso.
Para obtener los efectos deseados es fundamental asegurarse de que tanto el aceite de oliva como el limón sean de primera calidad y no tomar más de una cucharada al día.
Algunas infusiones nos ayudan a prolongar la sensación de saciedad para evitar esos "picoteos" que nos impiden adelgazar. Te compartimos algunas opciones interesantes. ¡Anímate a probarlas!
Este licuado debe ser un complemento de una dieta sana y equilibrada. Gracias a sus ingredientes conseguiremos eliminar las grasas más fácilmente y evitar la retención de líquidos.
Si quieres acelerar tu metabolismo y perder peso de una manera saludable, debes consultar con el médico e incorporar una serie de pautas y hábitos nutricionales a tu estilo de vida.
Los ingredientes de este caldo no solo favorecen la pérdida de peso, sino que también impulsan la función de órganos como el hígado o los riñones y mejoran la salud.
El consumo de agua es fundamental para evitar la retención de líquidos y la acumulación de desechos, dos de los factores que dificultan la pérdida de peso.
Debemos evitar aquellos alimentos que dificulten la absorción de yodo y primar el consumo de aquellos ricos en fibra, que reducen el apetito y apoyan la función metabólica.
Para aprovechar todos los beneficios de las verduras a la hora de reducir el volumen de la zona abdominal, es importante que en la medida de lo posible, las consumamos crudas.
Para bajar de peso, algunas personas consideran recurrir a algunos complementos, como el siguiente jarabe casero.
Al introducir estos alimentos en nuestra dieta aumentamos la sensación de saciedad y conseguimos un adecuado aporte de nutrientes que evitan la acumulación de grasas y favorecen su eliminación
El jengibre es un alimento aromático y gustoso que puede ayudarnos a elaborar bebidas varias que pueden contribuir con la pérdida de peso.
El vinagre de manzana de fermentación natural comparte propiedades con el limón y acelera el metabolismo. Puede ayudarnos a bajar de peso y a reducir la grasa corporal
Existen diferentes estrategias para aumentar el consumo de agua y mejorar la ingesta de líquidos y de vitaminas y antioxidantes beneficiosos para la salud.
Te damos algunas claves para ayudarte perder peso con consejos sencillos que te ayudarán a adelgazar de manera gradual y saludable.
Las enzimas presentes en el alpiste nos permiten disolver la grasa acumulada, además de favorecer la absorción de nutrientes y evitar el exceso de líquidos.
Para perder peso de forma saludable, lo ideal es consultar con un nutricionista y seguir sus indicaciones. Las preparaciones como el zumo de manzana, limón y espinacas pueden considerarse un complemento saludable para una dieta balanceada.
Según creencias populares, el té de apio podría contribuir con la salud y ayudar a lograr objetivos como la pérdida de peso. Sin embargo, no existe evidencia científica de ello.
Gracias a su aporte de fibra, el agua de avena nos ayuda a regular el tránsito intestinal y nos mantiene saciados. Para perder peso con más facilidad podemos combinarla con ejercicio físico.
Además de prolongar la sensación de saciedad y disminuir la ansiedad por la comida, gracias a sus componentes el café vede tiene un efecto drenante que evita la retención de líquidos.
Gracias a las propiedades de sus ingredientes, esta limonada podría ayudarnos a quemar grasas y, por ende, perder peso; además de aportarnos nutrientes y energía.
El agua, además de hidratarnos, depurar toxinas y permitir que nuestro organismo funcione en buenas condiciones, también nos ayuda a saciarnos y a evitar la ingesta excesiva de calorías.
Si bien el ingrediente que da mayor sabor a esta mezcla es el jengibre, la manzana también brinda un gusto particular, además de una textura agradable. Por otra parte, el pepino ayuda a suavizar el sabor del jengibre y a hacer que todos los ingredientes combinen bien.
Ante la falta de reservas, el cuerpo obtiene energía de los huesos y los músculos. Para fortalecerlos, conviene incluir en la dieta alimentos que aporten calcio, como lácteos o verduras. Al adelgazar, pueden generarse carencias nocivas para el organismo.
Además de favorecer la digestión y acelerar el metabolismo, las frambuesas pueden ayudarnos a reducir los antojos, ya que regulan los niveles de azúcar en sangre
Tanto el aloe vera como la piña son diuréticos naturales que estimulan los movimientos peristálticos del intestino y nos ayudan a evitar el estreñimiento. El aloe, además, favorece la metabolización de grasas
Controlar el apetito es una estrategia importante a la hora de buscar un peso saludable. ¿Qué puedes hacer contra la ansiedad? En este espacio te compartimos algunas estrategias.
La avena es un alimento que podemos consumir siempre dentro de una dieta equilibrada. Ahora, ¿cómo tomarla para bajar de peso?
Podemos aprovechar bebidas naturales y caseras, como el agua de manzana y canela, para comenzar a disminuir el consumo de bebidas industriales, que no son beneficiosas para la salud.
Con solo unos pocos ingredientes podrás preparar una bebida desintoxicante y adelgazante de pepino. Descubre aquí sus beneficios y cómo prepararla.
Es posible que hayas visto en redes sociales la recomendación de beber agua de chía con limón para perder peso. Te contamos cómo prepararlo.
Si no queremos recuperar el peso perdido es muy importante que tras finalizar las tres semanas de plan no volvamos a los hábitos anteriores y sigamos manteniendo un estilo de vida saludable.
Es importante que evitemos el agua fría, ya que puede dificultar la digestión de los alimentos. El agua tibia, en cambio, nos sacia y nos ayuda a depurar el organismo.
El jengibre ayuda a estimular la producción de jugos gástricos y a mejorar el movimiento intestinal pero, en caso de padecer alguna afección digestiva, recomendamos preparar el zumo sin este ingrediente.
Al consumir sus ingredientes procesados le ahorramos trabajo al estómago, facilitamos la digestión y, además, al ser ricos en fibra, aumentamos la saciedad.
¿Sabías que el desayuno es la comida más importante del día? Al desayunar obtenemos energía, activamos el metabolismo y evitamos la ingesta excesiva de calorías durante el resto del día
Puedes consumir este jugo de piña, pepino, apio, jengibre y limón dentro de una dieta balanceada, para reducir la barriga, al favorecer la eliminación de líquidos retenidos.
Gracias a su mínimo aporte de calorías y a la gran cantidad de fibra que contiene, la toronja nos ayuda a disminuir la ansiedad por la comida. Esto puede ayudar a perder peso.
Algunas plantas pueden ayudar a la pérdida de peso debido a sus cualidades diuréticas y supresoras del apetito. Te invitamos a descubrirlas.
La vitamina C es un nutriente implicado en la oxidación de las grasas según la ciencia.
Cuando dejamos de tener hambre pero podríamos seguir comiendo es muy recomendable tomar una infusión que aplaque esa sensación. De esa manera lograremos no comer de más.
Se pueden preparar distintas bebidas hidratantes con alimentos con un alto contenido de agua, como la sandía, el melón, el pomelo, entre otros.
Además de ser ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, las frutas y verduras son muy bajas en calorías. Comer 5 porciones al día nos podría ayudar a sentirnos satisfechos más tiempo.
La pérdida de peso es un proceso que necesita de tiempo y que no entiende de milagros, sino de sacrificio, alimentación saludable y esfuerzo.
La comida picante nos ayuda a aliviar la retención de líquidos y nos mantiene saciados. Además, la capsaicina, presente en alimentos como las guindillas, puede ser beneficiosa para nuestro metabolismo.
Si bien es rico en vitaminas, bajo ningún concepto debemos sustituir las comidas por este zumo, dado que se trata de un complemento, no un elemento principal en la dieta.
La manzana es rica en pectina, que es una fibra natural que nos ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre y eliminar fácilmente los desechos del cuerpo.
Podemos aprovechar la gran variedad de vegetales que existe para elaborar distintos platos ligeros, nutritivos y adelgazantes. Descubre más a continuación.
La ortiga nos va a ayudar a evitar la acumulación de líquidos. Recuerda esperar 12 horas para manipularla, ya que es lo que dura su efecto urticante.
¿Quieres disfrutar de los beneficios de un spa en tu propia casa? En este artículo te contamos cómo la hieloterapia casera puede ayudarte a reafirmar tu piel.
Si mantenemos una dieta equilibrada y hábitos saludables, tomar tres tazas de té al día puede sernos de utilidad para evitar el exceso de peso
¿Sabías que el arroz blanco, lejos de ser un alimento ligero, aumenta la grasa abdominal? Podemos sustituirlo por su versión integral o bien por otros cereales como la quinoa.
A continuación, te presentaremos algunas ideas de smoothies deliciosos y posiblemente eficaces para ayudarte a bajar de peso. ¡Recuerda que esto también depende de tus demás hábitos de vida!
El entrenamiento de alta intensidad es la mejor forma de mantener el metabolismo activo. La combinación de ejercicios de alta intensidad con ejercicios cardiovasculares es clave para quemar grasa.
La linaza es rica en fibra, por lo que nos ayuda a mantenernos satisfechos, mejora la digestión y elimina los desechos del cuerpo.
La papaya es una fruta depurativa que nos puede ayudar a mejorar los síntomas de la gastritis y a eliminar las toxinas del intestino y el hígado.
Aunque no lo creas, el consumo de refrescos bajos en calorías, lejos de ayudarnos a perder peso, puede aumentar nuestra grasa abdominal y aumentar el perímetro de nuestra cintura
Pese a su mala fama, los plátanos son una fruta muy eficaz para quemar gasas. Además de ser ricos en potasio, sus fibras naturales sacian el apetito. Conoce otras alternativas para alcanzar esta meta.
Junto a una dieta equilibrada y actividad física, el café, gracias a sus efectos termogénicos, puede ser un complemento recomendable para perder grasa corporal de manera saludable
Además de ayudarnos a sentirnos saciados, el jengibre podría tener propiedades termogénicas que nos ayudan a estimular el metabolismo. De este modo sería beneficioso para la pérdida de peso.
Si bien esta sopa puede formar parte de una dieta integral, equilibrada y saludable para perder peso, no hará milagros por sí sola para que bajemos de peso. Además, no es recomendable modificar la dieta drásticamente sin consultarlo antes con un nutricionista.
Nuestro tipo de barriga puede deberse a múltiples factores, por lo que cada uno tendrá un tratamiento diferente, aunque el ejercicio físico suele ser un factor común para solucionar el problema.
Es muy importante que no te saltes la cena para no ralentizar el metabolismo. Asimismo, procura cenar pronto para que cuando te vayas a la cama ya hayas hecho la digestión.
La manzana verde es un complemento ideal para ayudarnos a perder peso. Además de incluirla en nuestros jugos podemos tomar una pieza en ayunas para beneficiarnos de todas sus propiedades.
Llevar un estilo de vida sano y activo es clave para gozar de bienestar a diario y prevenir problemas como la hinchazón, la acumulación de grasa abdominal y la retención de líquidos.
¿Existen los alimentos de calorías negativas? Aquí explicamos realmente qué son estos alimentos y te damos algunos consejos.
Por su alto contenido en agua, fibra y minerales, así como su bajo aporte calórico, la berenjena es un alimento muy versátil e ideal para aquellas personas que deban vigilar su peso.
El consumo habitual de alimentos verdes nos ayuda quemar más calorías de las que aportan, por lo que es muy recomendable para dietas con fines de adelgazamiento.
Es fundamental que, antes de empezar a hacer ejercicios, definamos nuestro para elegir aquellos que más se adapten a nuestras necesidades para poder conseguir resultados antes.
Se dice que el consumo de bebidas frías obliga al cuerpo a consumir energía para equilibrar su temperatura. Sin embargo, ¿qué dicen los expertos al respecto? Descúbrelo a continuación.
La alcachofa es un alimento ideal para complementar la dieta y perder peso. Es rica en fibra y nos permite digerir mejor las grasas y las sintetiza para facilitarnos su eliminación.
Para perder peso debemos aumentar la actividad física y reducir la ingesta calórica o, lo que es lo mismo, quemar más calorías de las que consumimos. De este modo se conseguirán buenos resultados.
Recuerda que el desayuno es fundamental para que el organismo empiece a funcionar. Además, nos aporta energías para afrontar el día
¿Sabías que los granos enteros pueden ayudar a descongestionar el intestino? Al ser ricos en fibra y vitamina B nos ayudan a mejorar la metabolización de las grasas y favorecer la pérdida de peso.
Reducir grasa del vientre no es algo sencillo, pero tampoco imposible. Ingredientes como el jengibre o la canela pueden ayudarnos a acelerar el metabolismo y perder grasa en las zonas más difíciles, como en torno a la cintura.
La berenjena no debe consumirse nunca cruda, ya que podría ser tóxica. Al tener un alto contenido en agua, además de no engordar, nos ayudan a depurar el organismo.
Para hallar una solución es muy importante determinar si tu problema tiene origen genético, o bien, es fruto de una alimentación incorrecta. En ocasiones también puede deberse a una cuestión hormonal.
Quienes tienen la suerte de tener un metabolismo rápido pueden quemar grasas casi sin esfuerzo. Si queremos acelerar nuestro metabolismo, podemos hacerlo con infusiones, que combinaremos con una alimentación adecuada
Aromático, refrescante y delicioso, el melón se puede tomar de diversas maneras, tanto solo como acompañado. Aprovecha sus beneficios incluyéndolo en la dieta habitual.
La leche de alpiste es rica en lipasa, enzima encargada de eliminar los excesos de grasa acumulados. Asimismo, cuenta con antioxidantes capaces de mejorar el estado de salud.
Además de mejorar la forma física, gracias al ejercicio estimulamos la actividad intestinal y evitamos el estreñimiento.
El vinagre de manzana es un gran depurativo que nos ayuda a limpiar nuestro cuerpo y a deshacernos de todo aquello que no nos sirve.
Después de una comida copiosa es recomendable consumir piña para desengrasar. Gracias a su alto contenido de fibra y bromelina ayuda a eliminar toxinas y a no subir de peso.
Para lograr nuestro objetivo es imprescindible llevar una dieta sana y equilibrada, beber mucho líquido y hacer ejercicio a diario o, por lo menos, tres veces en semana
Si una sesión de 40 minutos te parece demasiado, puedes repartirla y hacer 4 sesiones de 10 minutos a lo largo del día para que el ejercicio te resulte más llevadero.
El calabacín va a ser un gran complemento para incluir en nuestros platos, junto a algo de proteína y fibra. Las ventajas de este vegetal hacen que sea una pieza ideal para esos períodos en los que necesitamos bajar de peso.
Recuerda que, si estás intentando perder peso, lo mejor es acudir a un dietista que realice un plan nutricional personalizado y compaginarlo con ejercicio físico regular.
Las grasas son imprescindibles para muchas funciones vitales, por lo que eliminarlas de la dieta puede afectar negativamente a nuestra salud
Si no combinamos el deporte o la actividad física con una alimentación saludable, no lograremos bajar de peso solamente por pasar horas en el gimnasio.
Si queremos tener un vientre más plano, además de hacer cuatro comidas balanceadas al día, hay que incluir en la dieta alimentos para quemar la grasa abdominal, tales como manzanas, cerezas o tomates.
La composición de algunas especias podría ofrecer diversos beneficios para la salud y contribuir a mejorar el metabolismo y el sistema digestivo.
Pasar hambre para perder peso es uno de los peores errores que podemos cometer. Para adelgazar debemos llevar una dieta sana, pero no debemos olvidar combinarla con una rutina de ejercicios y otros hábitos saludables.
Gracias a sus ingredientes naturales esta sopa de tomate puede ayudarnos a mantener una dieta equilibrada. Además posee un gran aporte vitamínico.
La avena es un cereal muy adecuado también para las personas diabéticas, ya que regula el nivel de azúcar en sangre. Te presentamos otros 2 cereales que no deben faltar en la dieta.
Si queremos perder peso es muy importante que prescindamos del azúcar refinado y lo sustituyamos por miel. Un vaso de agua con miel y canela en ayunas también nos ayudará a conseguirlo.
Las zanahorias, además de ser ricas en vitaminas, aportan una interesante dosis de fibra que nos ayudaría a sentirnos más satisfechos y, por ende, a comer menos.
La dieta de la sandía se popularizó como un método para «depurar el organismo» y bajar de peso. ¿En realidad funciona? Aquí lo discutimos.
Si queremos notar los efectos del jengibre y el limón, debemos acompañarlos de una dieta equilibrada. También es necesario practicar ejercicio físico con frecuencia e ingerir 2 litros de agua diarios.
Para perder grasa de la espalda es necesario perder grasa en general. ¿Cuáles ejercicios resultan útiles? Aquí detallamos algunos de los más recomendados.
Además de adoptar hábitos de alimentación sanos, como hacer cinco comidas al día, y practicar ejercicio, el descanso también es fundamental para no aumentar de peso.
Si bien la alcachofa es rica en fibra y podría ayudarnos a prevenir la retención de líquidos, sería muy importante que combinásemos su consumo con ejercicio y una dieta equilibrada.
No te olvides de incluir fibra en tu dieta para eliminar todo aquello que el cuerpo no necesita. Además es saciante, por lo que no necesitarás comer de más.
El consumo de aloe vera se ha popularizado como método para adelgazar. ¿Funciona? ¿Es seguro? Te ayudamos a resolver estos interrogantes.
Un vaso de agua caliente con limón por las mañanas activaría la termogénesis ayudando a que nuestro organismo quemase grasas.
Tanto el té rojo como el té verde contribuyen a la pérdida de peso. El té rojo depura el organismo y aumenta el gasto calórico. Siempre deberemos acompañar nuestra dieta con ejercicio físico.
Debemos practicar ejercicios diarios para fortalecer los músculos de la zona y para recuperar tonicidad. También es muy importante la hidratación, tanto interna como externa.
Consumir agua de berenjena y limón antes de las comidas nos podría ayudar a digerir mejor las grasas y sentirnos más saciados. De este modo se promocionaría la pérdida de peso.
Las semillas de girasol nos ayudan a regular el colesterol y la absorción de grasas, pero recuerda no tomar más que la cantidad equivalente a dos cucharadas al día, simpre sin sal.
Popularmente, se cree que gracias a la naranja amarga podemos aumentar el gasto calórico, lo que podría contribuir a reducir grasas, pero ¿qué hay de cierto? Te aclaramos dudas sobre sus posibles beneficios
En vez de consumir cafés con leche cada dos por tres, refrescos de cola o alcohol, opta por las bebidas casera elaboradas a partir de frutas y otros alimentos frescos.
La lechuga es rica en vitaminas y minerales, aporta sensación de saciedad y muy pocas calorías. Aunque vale cualquier variedad, se recomienda la romana en las dietas para perder peso.
Además de ser ricos en vitaminas y minerales, la piña y el aloe son grandes diuréticos, por lo que ayudan a eliminar toxinas y bajar la hinchazón. ¡Te enseñamos a incluirlos en tu dieta!
Con el objetivo de adelgazar, algunas plantas pueden ayudarte a reducir de peso y mejorar tu metabolismo gracias a sus propiedades y nutrientes.
La fibra dietética de las semillas de linaza ayuda a prolongar la sensación de saciedad. Por eso, su ingesta se asocia a la pérdida de peso.
Abundante en fibra, vitaminas y minerales, la planta de aloe vera es un conocido complemento para adelgazar. ¿Funciona? ¿Cómo se utiliza?
Se puede añadir la linaza molida como condimento para las ensaladas, o utilizarla cuando empanemos filetes. Aunque generalmente se aprovecha para complementar batidos para antes y después del entrenamiento.
El peso ideal puede variar en cada persona, en función de su edad, sexo, estado de salud, entre otros. Para determinar con mejor precisión esta medida, lo ideal es consultar al médico.
Para desintoxicar el cuerpo y cuidar del sistema digestivo, debemos asegurarnos de consumir suficientes frutas y verduras frescas a diario.
Al igual que el pepino, el apio es un alimento ideal para incorporar a la dieta cuando se quiere bajar de peso de forma saludable.
Para perder peso de forma saludable, puedes incorporar a tu dieta la siguiente bebida de alcachofa. ¡Sigue leyendo para saber más!
El agua de berenjenas nos ayuda a eliminar líquidos y es saciante, por lo que es un complemento ideal para las dietas para perder peso. Recuerda que ha de ser introducida dentro de una dieta equilibrada.
Al depurar el hígado, los niveles de energía aumentan, así como las ganas de realizar actividades físicas, levantarnos antes y ser más productivos.
Las plantas no tienen súper propiedades contra la pérdida de peso. A pesar de esto, algunas investigaciones sugieren que pueden complementar la dieta a la hora de adelgazar. Descubre algunas opciones.
Si nos planteamos el objetivo de perder peso, está claro que la alimentación será un factor fundamental. Con estas bebidas naturales, quemarás grasa más rápido y te sentirás mejor.
Incluye semillas de chía en tu dieta para perder peso y benefíciate de todas sus propiedades. Sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber sobre estas semillas.
La avena es un cereal saludable, cuya inclusión en las dietas para perder peso suele ser bastante habitual. Te contamos si puede ayudarte o no a perder kilos y cómo puedes prepararla.
Explicamos las claves reales para adelgazar comiendo mejor, sin tener que hacer 'grandes sacrificios' y teniendo siempre en cuenta la salud.
El té azul es un excelente recurso para perder peso. ¿Conoces todos sus beneficios? Te los contamos en este artículo para que lo puedas incluir en tu dieta y aprovechar todas sus virtudes.
Acelerar el metabolismo puede ayudarte a bajar de peso y sentirte bien. Te mostramos algunos trucos para ello.
Bebe mucha agua, aumenta el consumo de alimentos sanos, reduce los dulces y practica actividad física con regularidad para mejorar la circulación y favorecer la eliminación de grasas.
Consumiendo batidos frutales de la forma adecuada podrás estimular la pérdida de peso. No obstante, han de ser introducidos en el contexto de una dieta saludable.
Podemos tomar el batido de plátano como desayuno, ya que es muy nutritivo y con alto contenido en fibra. Nos dará mucha energía y evitará que tengamos hambre hasta el mediodía.
Antes de empezar cualquier tratamiento para perder peso es fundamental que consultemos con el médico. Asimismo, no podemos olvidarnos de seguir una dieta saludable y practicar ejercicio.
Frutas, verduras o legumbres. Muchos alimentos que tenemos al alcance de la mano pueden favorecer la reducción del perímetro abdominal.
Si buscas bajar de peso de forma saludable, las ensaladas son una excelente opción. Evita salsas industriales y opta por aliños naturales como aceite de oliva, vinagre o limón para potenciar sus beneficios.
Es posible promocionar la pérdida de peso con la inclusión de ciertas plantas e infusiones en el contexto de una dieta variada y equilibrada. Te contamos cuáles son.
La obesidad se debe combatir con la ayuda de los profesionales de la salud. Consulta con ellos sobre el consumo de estos quemagrasas naturales.
Si bien no es necesario seguir ninguna plan de alimentación específico para perder peso con el té blanco, se recomienda mantener una dieta saludable y realizar ejercicio físico, además de consumir más líquidos.
Incluir alimentos con fibra en el marco de una dieta saludable y balanceada puede ser positivo para la pérdida de peso. En este espacio te contamos por qué es beneficiosa y cómo consumirla de manera adecuada.
Podemos comer piña en cualquier época del año y disfrutar de sus beneficios para el aparato digestivo. Añádela a tu dieta, ya sea en zumo, ensalada o como rico postre.
Existen algunas bebidas que pueden estimular la pérdida de peso siempre y cuando se incluyan en el contexto de una dieta saludable. Te las detallamos a continuación.
Los alimentos que aportan fibra y proteína son grandes aliados de la saciedad y se pueden incluir en las comidas principales y los tentempiés.
Aumenta la ingesta de fibra, disminuye los carbohidratos y evita las grasas. Recuerda beber agua y combinar tu alimentación con ejercicio físico para obtener resultados más rápidos.
Recuerda que la forma más efectiva de perder peso de forma saludable es modificar los hábitos de vida. Una buena alimentación junto con ejercicio físico es lo más recomendable para mantener tu peso ideal en el tiempo
El consumo de cáscara de manzana podría aumentar la cantidad de grasa marrón, lo que nos ayudaría a mejorar el metabolismo, según señalan diferentes estudios.
Si tenemos la misión de bajar de peso, además de incluir alimentos de bajo aporte calórico, es muy importante que los repartamos en más comidas menos voluminosas. Te contamos cuáles son las mejores opciones para alcanzar este objetivo.
A pesar de ser un ejercicio aeróbico, la natación se puede adaptar a la edad y a las necesidades de cada uno, y practicarse con la intensidad que se desee en cada momento
Para que tu salud no se resienta, recuerda que debes combinar las sopas de verduras con otros alimentos sólidos y frutas que te aporten otras proteínas y nutrientes.
Para potenciar las bondades del té rojo podemos añadirle jugo de limón, que nos ayudará a perder peso más rápidamente, o bien menta, que facilitará las digestiones.
Dentro de la composición y valor nutricional del tomate cabe destacar que se trata de un alimento con escasa cantidad de calorías; cien gramos de tomate aportan 18 kcal.
Diversos estudios sostienen que el jengibre podría ayudar a perder peso, al estimular la producción de jugos gástricos y reducir la inflamación.
No es recomendable consumir vinagre de manzana en grandes cantidades para bajar de peso. Para lograr este objetivo lo mejor es acudir al médico, seguir sus indicaciones y mantener hábitos de vida saludables.
Para bajar esos kilos de más y sentirnos mejor tanto física como psicológicamente es muy importante que realicemos ejercicio. No importa la intensidad del mismo, lo que importa es que se realice con constancia.
Huevos, aguacate, arroz integral y aceite de oliva. Muchos alimentos que quizás no pensabas pueden ayudar a mantener un peso saludable.
Si bien tienen muchos beneficios, no podemos prolongar durante mucho tiempo la dieta de la fresa, ya que correríamos el riesgo de sufrir algún tipo de carencia.
